kreatin

Det finns en massa spännande kosttillskott för den som vill bygga muskler snabbt. Men man kan ju fråga hur effektiva dessa tillskott egentligen är. Bara därför att en muskulös kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju icke tro på det.

Men med kreatin så kan man faktiskt det för detta är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som otvivelaktigt är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är bra för den som vill bruka sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att äta stora mängder kött före utmaningar. Kött och fisk är naturliga källor men kreatinet som du köper på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att öka snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fabulöst sätt och du ser snabbt skillnad.

I och med att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i samtliga sporter med upprepad högintensiv påfrestning – genomföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanhända det enda icke-dopingpreparat som verkligen fungerar.

Det är betydelsefullt att koppla ihop kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av olika ämnen som exempelvis aminosyror därför att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska blanda och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik bedrift som ett maratonlopp eller någon form av tävling.

Även om det är enkelt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att se på vad proffsen anser och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att erhålla tips som är personliga och väl anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är icke bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är helt tät när den är sluten.

5 gram per dag – mer är ej bättre. Därjämte är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Kreatin är förmodligen det enda prestationshöjande som faktiskt funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man inte bara äta kött och fisk för att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att förtära fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött för att få den mängd som man verkligen behöver.

Det är inte så smidigt att gå runt med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan blanda i en flaska och dricka inför samt efter träning.

Det här är också en orsak till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott som kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Detta är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på rätt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen framställning av ledsmörjvätska ned och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits även med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ner denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin samt MSM är inte kreatin och ej prestationshöjande men en stor hjälp till samtliga som tränar och är över 40 år – och det är flera.

Kreatin kan ge det lilla extra vid träning. Om man bestämmer sig för att köra med kreatin så är det viktigt att man använder det på korrekt sätt. Det här kan vara bra att tänka på före man bestämmer sig för att kreatin köpa online alternativt i en ordinär butik.

Icke för mycket kreatin och icke för länge för enastående träningsresultat

Man behöver inte överdriva med doseringen. Det som står på burken kan man gott hålla sig till. Att ta mer än 5 g per dag är knappt något som kommer att ge en bättre verkan så det är ej att råda att etablera ett eget schema med större mängder i förhoppningen om att lyckas bättre med styrketräningen.

Vanligtvis sett så har kvinnor ett lägre kreatinin värde än män och det går faktiskt att testa detta värdet. Det gör man ofta då en individ ska bruka en medicin som kommer att utsöndras i kroppen från njurarna. Man mäter kreatinhalten i blodplasma alternativt i serum. Om man mäter i plasma så kalls det för p kreatinin. Värdet kan bli en aning högre ifall man just har ätit kött eller tagit ett kosttillskott med kreatin-innehåll.

Kreatin monohydrat kommer i burkar som pulver som man kan mixa i en drink som man dricker. Det här är praktiskt därför att man på så vis kan få med sig kreatinet i väskan på ett behändigt sätt. Det brukar vara så att man tar pulvret under omkring 3 veckors tid för att därpå hålla uppehåll några veckor. Precis hur länge man ska ta beror en hel del på de mål som man har och det kan vara klokt att överlägga saken med en personlig tränare.

Köp kreatinet till bästa pris i en affär online

När du har bestämt dig för att använda kreatinpreparat därför att bättra muskelbygget så är det relevant att du får korrekt sort men även att du får ett bra pris. Det skall vara Kreatin Monohydrat och ett bra tips brukar vara allt-fraktfritt.se. Detta får man mestadels online i butiker som säljer skilda märken. Man kan exempelvis dra nytta av en kampanj där man får rabatt och det kan ju vara smart.

Ifall det är så att man får ett bättre pris för att inhandla flera burkar så kan det vara det värt men enbart ifall man minsann vet att man tycker om produkten och att man kommer att bruka den. Är man ny på det där med kosttillskott och styrketräning så är det centralt att man börjar försiktigt och testar vad som funkar och vad man gillar.

Beställer man online så får man en förtjusande smidighet och man kan starta med en mindre burk kreatin för att inom kort beställa mer. Det kan vara värt att utforska vad andra användare anser om kreatin.